성공하는 사람들의 12가지 주말 습관 – [완벽한 공부법] 저자 고영성 작가 특강 8강 리뷰

무심코 흘려보냈던 주말,
어떻게 하면 주말을 효율적으로 보낼 수 있을까요?
주말에도 무작정 열심히 무언가에 몰입을 해야할까요?
아니면 무작정 쉬어줘야 할까요?

성공한 12명의 사람들은
어떻게 주말을 보내는 습관을 가졌는지,
그리고 이를 고영성 작가님은 어떻게 해석했는지를 보며
주말을 보내는 법에 대한 힌트를 얻어보세요.

 

1
빌 게이츠(Bill Gates)
마이크로 소프트 창업주

“주중 보냈던 시간을 반성하는 시간을 가져라”

반성 = 메타인지 상승

반성하는 방법:
행했던 일들을 적고 -> 적은 것들을 보고 객관적인 반성을 하라

 

 

2.
스티븐 잡스(Steve Jobs)
애플 공동 창업주

“우선순위를 정해라”

우리의 시간은 한정되어 있다.
긴급성/중요성으로 나눠서 목록을 적어보라

우선순위에 넣을 것들
– 긴급o 중요o (알아서 집중하게 됨)
– 긴급x 중요o (운동, 독서 등등)

우선순위에서 뺄 것들
– 긴급o 중요x
– 긴급x 중요x (알아서 안하게 됨)

 

3.
워렌 버핏(Warren Buffett)

“취미를 만들어라”

창의성으로 성공한 사람들은 자신의 전문분야와 동떨어진 취미가 있었다.

 

4.
잭 도시(Jack Dorsey)
트위터 공동 창업주 겸 CEO

“다음 주를 준비하라 (휴식)”

휴식은 지속해서 앞으로 나아갈 수 있도록 하는데 매우 중요하며, 새로운 아이디어를 낼 때에도 중요하다.

복잡한 문제는 휴식 중에 새로운 아이디어가 나오기도 한다. 휴식중에 사색의 시간을 가져보는 것도 좋다.

 

5.
벤저민 프랭클린(Benjamin Franklin)
미국 건국의 아버지 중 1인

“계획을 세워라”

계획?
그 날 했던 일을 적고,
그 날 해야할 일을 적어라.

계획은 구체적으로 적어라.
실현 가능한 것을 적어라

계획 실현률을 주말에 본 뒤
계획의 난이도를 조정해나가라

 

6.
티모시 페리스(Timothy Ferriss)
자기계발서 ‘4시간’ 저자

“한 가지 일에 집중하라”

멀티태스킹의 허구에 속지마라
뇌는 동시에 두 가지 일에 집중할 수 없다.
만약 두 가지를 한다면 두가지 중 하나는 자동화가 되어있는 것이다.(ex. 걸어가는 도중에 음악듣기는 가능하나 책에 집중하면서 음악가사에 집중하기는 불가능)

– 한 번에 여러가지 일을 하지 말자
– 하루에 할 일을 복잡하게 만들지 말자

 

7.
안나 윈투어(Anna wintour)
패션잡지 ‘Vogue’ 편집장

“운동하라”

운동은 가장 중요한 핵심습관 중 하나이다. 안좋은 습관이 사라지고 좋은 습관은 더불어 생기기 때문이다.

운동은 공부와 업무에 큰 영향을 끼친다.
운동을 하면 뇌유래신경영양인자(BDNF)가 만들어진다.
또한 학습효율, 기억력, 자제력을 증진하고 기분좋음을 유도하는 신경호르몬이 발생한다. 또한, 기억에 중요한 해마가 젋어진다.

 

8.
오프라 윈프리(Oprah Winfrey)
오프라 윈프리 쇼 호스트

“명상하라”

오프라 윈프리는 하루에 2번 20분씩 명상을 했다.
명상하는 법에 대해 한번쯤 알아보고 따라해보시라.
정신건강에 좋다.

 

9.
랜디 저커버그(Randi Zuckerberg)
마크 저커버그의 누나

“사교모임에 빠지는 것을 두려워 하지 말라”

주말에는 SNS등의 온라인에서 벗어나서 오프라인에 집중하라. 과도한 SNS나 디지털에 대한 몰입은 업무를 하는데 비효율적인 뇌 구조로 바뀐다.

 

10.
리처드 브랜슨(Richard Branson)
버진 그룹 창업주, 회장

“돌려줘라”

행복의 조건 중 하나 – 기부
기부는 도움받는 사람뿐만 아니라 돕는 사람에게도 행복감을 준다. 긍정적 감정은 인지능력을 확장시킨다. 이는 업무 효율을 올려준다.

 

11.
JAY Z(Shown corey Carter)
래퍼, 프로듀서, 사업가

“일의 탄력을 잃지마라”

정말 중요한 프로젝트라면 주말에도 흐름을 잃지 않기 위해 멈출 수 없다. 정말 그 일이 중요하다면 주말에 멈추지 말고 열심히 하라.

 

12.
로버트 아이거(Robert ‘Bob’ Iger)

“일찍 일어나라”

기억력과 집중력은 아침이 가장 좋다. 기상 후 2시간 30분에서 4시간 사이에 뇌는 가장 선명하다.

* 모든 사람에게 적용할 수는 없다.
(15~25세라면 4시 30분에 일어나려고 애쓰지 마라. 수면호르몬인 멜라토닌의 영향을 고려하라)

 

 

 

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