약해진 체력을 위해 운동을 계획하신 분들을 위한 단백질 보충제와 쉐이커 제품을 소개해보고자 합니다.
운동을 하면 얻어지는 이점들이 참 많습니다. 근골격이 좋아지기 때문에 당당해집니다. 기분전환에도 도움이 되고 컨디션도 좋아지죠. 더 나아가 업무효율도 올라갑니다. 운동은 신체와 뇌에 산소를 공급하는 일을 효율적으로 수행하도록 도와주기 때문에 뇌 기능이 활발해지기 때문이지요.
저같은 경우, 하루종일 책상앞에 앉아 컴퓨터로 작업을 하는 직종인지라 운동을 거의 못하고 살았었습니다. 최근 몸이 약해졌다는 느낌을 자주 받고, 집중력 또한 시간이 흐를수록 약해지는 느낌을 받았습니다. 나이를 먹는다는게 이런건가 하는 온갖 생각도 들기 시작했죠. 평소 살이 정말 잘 안찌는 마른체격이기도도 했었지만 밤 늦게 집에 들어와 샤워를 한 뒤 거울을 바라보는데 제 자신이 너무 외소하고 초라해였습니다.
스스로 멋져보이고 당당하게 보이고 싶었습니다. 그래서 운동을 결심했습니다. 운동을 하면 몸도 좋아지지고, 업무 퍼포먼스도 올려줄 것이라 기대했습니다. 실제로, 운동을 하면 신경세포 내에서 생산되는 단백질인 뇌유래신경영양인자(BDNF)가 증가됩니다. 즉 운동을 통해 학습과 기억능력 향상을 기대할 수 있다는 것이죠.
운동한다고 생각으로만 벼르고 있던 걸 현실로 옮기는 건 쉽지 않았습니다. 바쁜 일정속에 운동시간을 넣어야 했기에, 운동이 평소 일상생활에 지장을 주지 않도록 해야했습니다. 그럼에도 운동을 하기로 결심한 이상 중도 포기 없이 꾸준히 하고 싶었습니다.
그래서 제가 선택한 것은 단백질 보충제였습니다. 운동 후 단백질 보충제를 통한 적절한 근육회복을 통해 운동으로 인한 업무효율저하를 막기 위해서였습니다. 물론 근육형성에 도움을 받기 때문에 운동효과도 높아지죠.
제가 고려한 단백질 보충제 선택기준은 아래와 같습니다.
– 100% 천연제품일것
– 인공조미료/감미료가 들어가지 않을 것
– 저급 단백질이 아닐 것
그렇게 해서 고른게 Jarrow Formulas의 웨이 프로틴 파우더입니다.
처음 1달동안 아무맛 없는 버전을 먹다가 마음에 7들어서 초코맛을 한통 더 사서 2달동안 먹은 단밸질 보충제입니다. 맛은 제게 중요치 않았습니다. 다행이 이 제품은 인공감미료가 없음에도 맛은 무난하더군요. 약 180ml의 물이나 우유에 타서 마시면 되나 우유에 타서 먹는게 맛이 조금 더 좋게 느껴집니다. 그러나 개인차이가 있으니 취향에 따라 드시면 될 것 같습니다.
용량대비 가격은 싼 편은 아니지만, 제품의 성분을 보면 충분히 납득이 가는 가격입니다. 용량이 908g이니, 1회 권장섭취량인 1스쿱(27g)씩 먹는다면 약 33회를 먹을 수 있습니다.
이 제품의 자세한 사항은 아래 링크를 클릭하여 확인해보세요.
– Jarrow Formulas, 100% Natural Whey Protein, 무맛, 32 oz (908 g) (클릭)
– Jarrow Formulas, 100% 내추럴 웨이 프로틴, 초콜릿, 32 oz (908 g) 파우더(클릭)
보충제를 사면서 쉐이커도 같이 구매했었습니다. 아이허브 마크가 달린 BlenderBottle이란 제품입니다. 이건 정말 제가 강력추천하는 제품입니다. 그만큼 만족하면서 사용중인 쉐이커입니다. 스프링 모양처럼 생긴 공(ball)이 내장되어 있어서 통 안의 내용물을 매끄럽게 섞어줍니다. 즉 단백질 보충제를 위한 완벽한 쉐이커란거죠. 통안에 우유랑 보충제를 넣고 뚜겅을 닫은 뒤 몇번만 흔들어주면 덩어리짐 없이 매끈한 쉐이크가 완성됩니다.
약 820ml 까지 담을 수 있는 넉넉한 통의 크기도 매력적이죠. 자세한 모양은 아래 동영상을 참고해보세요.
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iHerb Goods, 블랜더병, 블랜더 볼 포함, 그린, 28온스(클릭)
운동 후 샤워할 때마다 거울앞에 서서 제 자신을 유심히 바라봅니다. 하루가 다르게 미약하지만 조금씩 몸이 좋아지는 모습에 입가에 미소가 지어지고 자신감도 올라갑니다. 실제로 몸무게 또한 2달간 6키로가 증가했습니다. 이와 더불어 책을 읽는 속도가 빨라진 걸 보면 운동이 기억력 향상에도 도움이 많이 되었나봅니다.
여러분도 운동을 망설이고 계셨다면, 이번 기회에 틈틈히 해보시는건 어떨까요? 운동이라고 거창할 것 없습니다. 꾸준히 팔굽혀펴기를 20회씩 3세트를 해보고, 아령을 사서 다양한 운동을 시도해보는 것만으로도 이미 우리의 건강은 좋아지고 있을테니까요. 더 나아가 조금 더 운동의 효율을 높이고 싶은 분들에게 위에 추천드린 제품이 도움이 되길 바랍니다.
* 개인마다 효능의 차이가 있고, 어떤분들에게는 맞지 않을수도 있습니다. 안전한 섭취를 원하신다면 구매 및 섭취 전 자세한 사항을 주변 의사/약사에게 물어보시는걸 권합니다.